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为什么喝水都长肉？脾虚湿重是根源

很多人会有这样的困惑：明明饮食控制得很好，体重却不见下降，甚至一喝水就感觉体重增加。其实，这并不是因为你吃得多，而是体内的“湿气”太重。中医认为，脾是运化水湿的关键器官，脾虚的人容易湿气滞留在体内，无法顺利排出。湿气积聚久了，就容易形成水肿型肥胖。所以，脾虚湿重的人，往往吃得少也会胖。

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四臣汤的配方与功效

四臣汤是一款经典的中医方剂，主要作用是健脾益胃，化湿消肿。它的配方简单但功效显著，由四味药材组成：

茯苓：利水渗湿，帮助身体排出多余的水分，减轻水肿，消除身体沉重感。

怀山药：健脾养胃，补中益气，不仅能够帮助增强脾胃功能，还能调理体质，增强免疫力。

薏仁：清热利湿，常被用来帮助消肿、排除体内湿气，有助于减轻体重。

莲子：清心安神，补脾止泻，能帮助健脾去湿，同时改善消化不良的情况，避免食物积滞。

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适用人群：脾虚湿重型肥胖

如果你经常感到身体沉重、四肢水肿、肚子胀气，或者吃一点就容易长胖，那么你很可能属于脾虚湿重型肥胖。这类人群的主要问题在于身体内湿气过多，脾胃运化失调。通过喝四臣汤，可以有效帮助身体排出多余水分，改善脾胃功能，恢复身体平衡，从根本上解决肥胖问题。

四臣汤的优势：化湿不伤正气，减肥不反弹

与一些快速减肥的方法不同，四臣汤在帮助你减肥的同时，还能调理脾胃，不会损伤元气。它不是让你一下子瘦很多，而是从体内排出湿气，提升身体代谢，让你逐渐变轻盈。更重要的是，它能从根源上改善体质，避免体重反弹。

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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